Moje zapotrzebowania z kalkulatora BMR to:
Współczynnik BMR: 1997
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1678 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 56 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 105 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 189 g
Coś mało tych kalorii i wgle.
Jestem endomorfikiem waże 87kg przy 175cm i pragnę schudnąć przynajmniej do momentu aż moje BMI będzie utrzymywało się w normie.
Z góry dziękuje za pomoc.
Zmieniony przez - kondzi00 w dniu 2019-01-09 11:14:11