Sytuacja wygląda tak:
Chłopak 17 lat (2 klasa LO), 183 cm wzrostu i 76 kg wagi. Celuje w masę.
Staż: 1Epizod: XI - III 2016/17 2Epizod: X - II 2017/18 3Epizod: V - XII 2018. Wiem bałagan
Inne sporty nie.
~~~~~~~~~~~~~~~~
Wracam po 3 tygodniowej przerwie do treningu, więc proszę o ocenę planu działania na najbliższy czas:
1. Ćwiczyć przez 2 tygodnie od 7 do 20 styczna we: wt, czw, sb.
1. Przysiad 4x10
2. WL 4x8
3. MC 4x10
4. Podciąganie 4x max
2. Następnie do ferii dóra/dół.
3. Ferie deload
4. Po feriach tym samym planem co przed feriami (tym góra/dół).
~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pozdro