Słabe efekty redukcji - w czym problem?

Witam. 7 miesięcy redukcji a efekty myślałem że będą lepsze. Z 77 kg na 69 kg. 178 cm wzrostu. Mam straszny problem z uwidocznieniem brzucha.. w czym problem? Myślałem że przy takiej wadze redukcja będzie dużo latwiejsza. Kalorie jakie trzymałem na redukcji to początkowo 2800 a końcowo 2300.
Wymiary początkowe:
Pas 92
Klata 104
Udo 58
Biceps 38
Łydka 35,5
Wymiary końcowe:
Pas 80
Klata 102
Udo 56,5
Biceps 37
Łydka 35


Zmieniony przez - cziq w dniu 2019-01-04 14:37:16

Wejdź na zerowy bilans na tydzień- dwa i później dokończ redukcję. Jak 7 miesięcy redukowałeś to czas odpocząć

Pewnie problem leży w diecie lub treningu albo tu i tu albo w zbyt dużym deficycie - ponadto jak wyżej , 7 miesięcy redukcji to stanowoczo zbyt dlugi okres i trzeba odpocząć

A ze brzucha nie widac to norma. Dobudujesz miecha to przy kolejnej redu zobaczysz brzuch :)

georgu

Wejdź na zerowy bilans na tydzień- dwa i później dokończ redukcję. Jak 7 miesięcy redukowałeś to czas odpocząć

Min dwa tyg niech organizm odspanie i podkrecisz metabolizm

Kolejna redukcję rozpocznij od konsultacji odzywiania i treningu na forum.