...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie, lepiej masę robić na dodatnim bilansie +200/300 kcal i lekki trening bez cardio czy dołożyć jeszcze z 300kcall i dodać bieganie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niezależnie czy robisz masę czy redukcje powinieneś to robić w jak najbardziej ekonomiczny sposób(nie chodzi o finanse, a eksploatację organizmu), także jak trafisz odpowiednio z kaloriami, to nie ma powodu by wprowadzać dodatkową nadwyżkę i kompensować ją aerobami.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-19 23:57:04
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-19 23:57:04
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ale np obliczyłem zapotrZebowanie na np 3000 kcal i dajmy na to ze trafiłem. I teraz czy jeżeli dodam 200kcall to masa pójdzie wolniej niż jakbym dodał 400-500? Czy poprostu może być lekki dodatek i masa pójdzie tak samo jak przycwiekssym tyle ze nie zaleje się tłuszczem
...
Napisał(a)
200-300-400-500-600, tu możemy sobie tylko teoretycznie gdybać, zacznij z niższego pułapu i obserwuj zmiany w sylwetce, ja na przestrzeni kilku tygodni nie zobaczysz postępow(acz bierz pod uwagę, że mięśnie nie rosną na drzewach, także każda, drobna wizualna zmiana na plus jest dobrą zmianą), to podbij nieco kcal, jednak warto też zweryfikować plan treningowy, kalorie to nie wszystko.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Niezależnie czy robisz masę czy nie, lekki trening cardio po treningu Ci nie zaszkodzi, płynie z tego wiele korzyści. Możesz po prostu dać 3100 + to co spaliłeś podczasz treningu beztlenowego.
Poprzedni temat
Zbilansowane posiłki.
Następny temat
Zły wygląda przy niskiej wadze waga nie idzie w dół
Polecane artykuły