Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
zwieksz proporcjonalnie wszystkie makroskladniki; podniesiesz tym samym kalorycznosc diety, co pozwoli na zachowanie dodatniego bilansu kalorycznego badz tez na utrzymanie go na stalym poziomie
btw nie plywasz czasem na czczo loob prawie na czczo? nie jesz za malo? zbyt rzadko?
Szacuny
7
Napisanych postów
146
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2655
Nie nawet ostatno zacząłem jeść więcej i częściej, bo od pływania zwiększył mi sie apetyt. Ale nie wiem na co dać największy nacisk: białko, węgle czy tłuszczyk, i konkretnie w jakich produktach to spożywać???
"Only two things are infinite:
the universe, and human stupidity
...and I'm not sure about the universe"
A. Einstein
"only two things are infinite:
the universe, and human stupidity
...and i'm not sure about the universe"
a. einstein
Szacuny
2
Napisanych postów
126
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
599
Może ja sie nie znam ale wydaje mi sie że nacisk na tłuszcze może mieć nie miłe efekty mn. odkładanie sie duzej ilości tkanki tłuszczowej.Ale z drugiej strony to skoro pływasz to mozę organizm beedzie to w szybkim tepie spalał ale nie gwarantuje
Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....
Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Nie zupełnie tak (choć jest to może wtedy bardziej zrozumiałe dla wielu). Za odkładanie tkanki tłuszczowej odpowiedzialna jest insulina. Jak jej stan jest bardzo wysoki i w dodatku w diecie znajduje się dużo tłuszczu - to jest on gromadzony w anormalny sposób. Co masz jadać - zacznij zwiększać ilość spożywanych węglowodanów (płatki, ryż, pieczywo ciemne itd.). Używaj oliwy, kup sobie ewentualnie olej mct (w sumie zwiększ ilości wszystkich składników jak podała Grasik, tłuszczu jednak nie za dużo). Rób to jednak stopniowo - zacznij od połowy zjadania jednego góra dwóch większych posiłków.