FBW do oceny A I B

Proszę o ocene treningu :)

Poniedziałek A

Środa B

Piątek A

Następny tydzień B A B itp



Trening A ( 8-12 powtórzeń):

Mięśnie ud: przysiad klasyczny ze sztangą – 4 serie
Mięśnie grzbietu: ściąganie drążka wyciągu górnego (szeroko) – 4 serie
Mięśnie klatki piersiowej: wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej – 4 serie
Mięśnie naramienne: wyciskanie żołnierskie – 4 serie
Mięśnie trójgłowe ramienia: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem– 3 serie
Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie
Mięśnie proste brzucha: spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego (allachy) – 3 serie lub unoszenie nóg na poręczach lub drążku.




Trening B ( 8-12 powtórzeń):

Mięśnie nóg: Wykroki z hantlami – 4 serie
Mięśnie grzbietu: martwy ciąg klasyczny – 4 serie
Mięśnie klatki piersiowej: wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4 serie
Mięśnie naramienne: wyciskanie hantli siedząc na ławce – 4 serie
Mięśnie trójgłowe ramienia: pompki na poręczach (z dodatkowym obciążeniem) – 3 serie
Lub wyciskanie sztangi francuskie
Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion chwytem młotkowym z hantlami – 3 serie
Mięśnie proste brzucha: Skłony boczne z hantlami – 3 serie
Czy te serie to nie przesada ??

Czy da się coś poprawić w tej rozpisce ćwiczeń , tak aby wyciągnąć z tego 100%

Nie wiem kiedy zacząłeś trenować ale jeśli początek to trenowanie ramion można odpuścić.

Poza tym masz ćwiczenia dobrane dobrze tylko dietę przypilnuj

Również uważam, iż trening jest poprawny. Powodzenia