Na regenerację naszego ciała składa się cała masa czynników między innym dieta, ilość aktywności fizycznej, a co najważniejsze ilość snu.
Podstawowym czynnikiem wpływającym na naszą regenerację jest dieta. Odpowiednia podaż kalorii poszczególnych makroskładników w przypadku treningu siłowego jest kluczowa. Bez odpowiedniej diety nie jesteśmy w stanie prawidłowo się regenerować po wysiłku fizycznym, nie mogą zachodzić procesy naprawcze tkanek a tym samym nie wrasta nasza masa mięśniowa.
Musimy mieć jednak pamiętać, że sen jest kluczowy dla regeneracji nie tylko umysłowej tak i fizycznej. Im mniej śpimy tym gorzej zachodzą procesy naprawcze w naszym organizmie dlatego sportowcy powinni spać w granicach 7-9 godzin. To dla większości z nas będzie wystarczająca ilość, ale nie da się jednoznacznie stwierdzić czy 8 godzin snu będzie gorsze od 9. Teoretycznie im więcej śpimy tym lepiej się regenerujemy, ale takie rzeczy musimy sprawdzić w praktyce na sobie. Bo może się okazać, że faktycznie 8 godzin dziennie snu może być dla nas w zupełności wystarczające do pełnej regeneracji.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-17 18:40:40
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
" I pamietaj szacunek to wszystko "
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
jednak do tego dochodzi zbyt duzo zmiennych, aby stwierdzic jednoznacznie po jednostce czasu, zy faktycznie tak bedzie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.