Teraz wróciłem do treningów i coś takiego wymyśliłem.
Co wy na to ?
Coś zmieniać, korygować?
Push A
- wyciskanie sztangi na poziomej 4x12
- rozpiętki z hantlami na poziomej 4x12
- wyciskanie żołnierskie 4x12
- dipsy 4x12
- przysiady ze sztangą na barkach 4x12
+ 1ćw na brzuch
Pull A
-MC 4x12
- podciąganie na drążku 4xMAX
- podciąganie sztangi do brody stojąc 4x12
- zginanie przedramion ze sztangą 4x12
- zginanie nóg na maszynie leżąc 4x12
+ 1ćw na brzuch
Push B
- wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12
- wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x12
- wyciskanie hantli siedząc 4x12
- francuskie wyciskanie hantli na poziomej 3x12
- wyprosty przedramion ze sznurkiem 3x12
- 1ćw na brzuch
Pull B
- ściąganie drążka do klatki 4x12
- wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12
- wznosy hantli w bok w opadzie tułowia 4x12
- zginanie przedramion z hantlami młotkowo 3x12
- modlitewnik 3x12
- MC na prostych nogach 4x12
- 1ćw na brzuch