...
Napisał(a)
Ja codziennie waze i wiem ile spozywam. Dziennie jem 3500kcal 180-200g bialka 80-100tluszczu i reszta z wegli. Mieszane proste z złożonymi. Bialko glownie z miesa.
...
Napisał(a)
To jeśli micha jest ok to przy 3 dniach treningowych nie powinno być problemu. Regeneracja jest ok? Śpisz odpowiednio dużo?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ta zmiana 3 zmianowa może mieć znaczny wpływ na regenerację bo nie ma co ukrywać to nie jest zdrowe w dłuższej perspektywie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
być może. Z poranna zmiana nie ma problemu z popołudniową też bo wstaje koło 9 idę spac koło 1 w nocy. Nocka jest męcząca bo człowiek się musi przestawić. Jedyny plus to że jak mam jakaś zmianę to trwa cały tydzień. Jak np wstaje o 4 30 to o której powinienem iść spać najpóźniej?
...
Napisał(a)
Wypadało by się tak położyć żeby najlepiej 7-8 godzin snu niestety w praktyce ciężko się czasem tak wcześnie położyć.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
A powiedz kiedy skończyć masowke. Zacząłem we wrześniu waga z 77 do 85 pas z 80 do 85 poszedł. Nie wiem czy ciągnąć cały czas czy nie.
...
Napisał(a)
Sam wymiar pasa niewiele mówi bo 5 cm to nie jest dużo ale same mięśnie rdzenia mogły się powiększyć. Masz fotkę sylwetki?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Sylwetkowo bardzo fajnie to wygląda i myślę, że jeśli chciałbyś jeszcze podbić wagę to jeszcze jest czas.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły