Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
43 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
46
Witajcie, mam pytanie odnośnie mojego treningu.
ponieważ mam problem z łokciem golfisty musiałem na razie odstawić siłownie (ból przy ćwiczeniach bicepsów oraz pleców). zacząłem robić trening w domu:
pon - 200 pompek
wt - barki, triceps, przysiady - w superseriach - 7 serii + 4 razy deska rano, 4 razy wieczorem (3-40 sek)
śr - 200 pompek
czw - barki, triceps, przysiady - w superseriach - 7 serii + 4 razy deska rano, 4 razy wieczorem (3-40 sek)
pt - 200 pompek
sob - barki, triceps, przysiady - w superseriach - 7 serii + 4 razy deska rano, 4 razy wieczorem (3-40 sek)
nd - odpoczynek
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
43 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
46
Miałem ok 15 zabiegów akupunktury ból zminimalizowany do ok 5-10% od stanu początkowego. Teraz po prostu chcę coś ćwiczyć, i ten plan stosuję od 2 tygodni bez bólu i dyskomfortu.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jeśli nie ma bólu to ćwicz, chociaż warto podpytać lekarza czy to nie zaszkodzi...jeśli nie samemu łokciowi to przebiegowi rehabilitacji
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
31
Trening patrząc na intensywność i możliwość zakresu ćwiczeń jakie mogą obciążać Twój łokieć, to trening wystarczy do podtrzymania lekkiej formy. Czy rozmawiałeś z lekarzem lub sam myślałeś o ćwiczeniach wykonywanych na kółkach gimnastycznych bądź trxach?
Szukasz Trenera personalnego? Szukasz obiektu sportowego? Nic prostszego wejdź na https://rezerwujsport.pl/ jest tam wszystko czego potrzebujesz!
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
rudy23
konsultowałem, powiedział że jeśli nie odczuwam bólu lub/i dyskomfortu to OK.
Bardziej chciałem podpytać Was o sam trening, co o nim myślicie??
Trening oczywiście bez sensu. Rob po 12-15 powtórzeń w serii ale zwolnij tempo lub wprowadź pauzy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„