PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
masz znimi problemy? bola barki?
osobiscie nie wykonuje silowych cwiczen na rotatory i przekonal mnie do tego pewien profesor z USA u ktorego robilem kurs z medycznego treningu terapeutycznego, uzasadnial swoja wypowiedz tym, ze wystarczy ze zadbamy o mobilnosc barkow,
a same miensie rotujace, wlaczaja sie juz do pracy przy samym ruchu zacisniecia dloni na hantli czy sztandze.
wystarczy wiec ze zlapiemy mocniej gryf, a rotator jest juz gotowy do akcji
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
TomQ-MAGkwestia czy jest sens robic trening rotatorow stricte?
masz znimi problemy? bola barki?
osobiscie nie wykonuje silowych cwiczen na rotatory i przekonal mnie do tego pewien profesor z USA u ktorego robilem kurs z medycznego treningu terapeutycznego, uzasadnial swoja wypowiedz tym, ze wystarczy ze zadbamy o mobilnosc barkow,
a same miensie rotujace, wlaczaja sie juz do pracy przy samym ruchu zacisniecia dloni na hantli czy sztandze.
wystarczy wiec ze zlapiemy mocniej gryf, a rotator jest juz gotowy do akcji
Fajna ciekawostka do przemyślenia
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Po sobie widzę, że odkąd zacząłem robić regularnie w rozgrzewce prony (głównie Y i T ale także były "rotacje kubańskie" z małym obciążeniem - obecnie bawię się we "wkręcania poziome" na wyciągach bo nie mam gum ) to skończyły się u mnie problemy z bólami w barkach czy okolicy barków. Wcześniej, przy samej rozgrzewce ale bez tych ćwiczeń, czułem po treningach bóle w rejonie barków, które momentami były bardzo uciążliwe. Stąd też przed treningiem góry zawsze robię 2-3 serie pronów i ze spokojną głową idę na ciężki WL czy inne złożone ćwiczenia. Efekt? Zero bólu w barkach nawet to bardzo ciężkim treningu.
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-14 08:53:46
Ale poczekajmy na Tomka czy coś napisze.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
SzeACzyli wystarczy zrobić na rozgrzewce trochę dynamicznych wymachów i krążeń ramion, pogłębień w opadzie z rękoma na drabince czy parapecie itp i to wystarczy np przed cięższym treningiem WL i góry?
Po sobie widzę, że odkąd zacząłem robić regularnie w rozgrzewce prony (głównie Y i T ale także były "rotacje kubańskie" z małym obciążeniem - obecnie bawię się we "wkręcania poziome" na wyciągach bo nie mam gum ) to skończyły się u mnie problemy z bólami w barkach czy okolicy barków. Wcześniej, przy samej rozgrzewce ale bez tych ćwiczeń, czułem po treningach bóle w rejonie barków, które momentami były bardzo uciążliwe. Stąd też przed treningiem góry zawsze robię 2-3 serie pronów i ze spokojną głową idę na ciężki WL czy inne złożone ćwiczenia. Efekt? Zero bólu w barkach nawet to bardzo ciężkim treningu.
Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-14 08:53:46
nie neguje ze Tobie nie pomoglo, jednak zalozenie jest takie, ze sam rotator pracuje gdy renujemy barki, klate, grzbiet,
jak byly pewne niedomagania, ze strony ukladu miensiowego, ktory poprzez swoja slabsza strukture nie trzymal barku w odpowiednich plaszczyznach, wtedy byc moze bol wystepowal nawet nie trenujac. Biernat tez jest przeciwnikiem treningu stricte rotatorow z tego co kojarze.
nigdy nie mamy watpilosci, czy bol barku nie ma podloza stanu zapalnego, wtedy zwiekszajac nadle czestotliwosc ruchu tkanek ktore objal stan zapalny, bedzie skutkowalo ich przeciazenim
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]