Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1
Czesc, po masie przyszla pora na redukcje, zdecydowalem sie na low carb high fat, ale z umiarem
jako ze moja pierwsza masa poszla mi w miare dobrze i jestem zadowolony z efektu to apropo redukcji postanowilem siegnac porady
wszystko ustawiam sobie sam pod siebie ale jako ze jeszcze nie potrafie przyswoić wiedzy o tłuszczach i ich podzialach na nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone potrzebuje opiniii , wklejam fotke planu zywieniowego z pytaniem czy rozklad tluszczy jest w miare optymalny?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Masz kiepskie proporcje tłuszczy, dlatego należy wzbogacić dietę o tłuste ryby (DHA i EPA) jak i wprowadzić roślinne omega-3 (ALA): nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie - tego typu produkty pozwolą zrównoważyć odpowiedni stosunek. Słonecznik może być bowiem w mniejszych ilościach i nie codziennie.
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Wiek
28 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam ponownie, mam lekki edit planu zywieniowego i chcialbym poprosic kogos o wypowiedz na temat proporcji kwasów omega 3/omega 6 jak widac nie ma ryb z racji takiej ze póki co trudno mi je wprowadzić , powodów jest kilka :) jesli jem łososia to tylko dzikiego, do którego nie mam stałego dostępu jak również koszta takiej diety :) wcześniej nie odpisałem , ale teraz dodam - suplementuje omege 3 w kapsułkach, teraz pytanie ile potrzebuje jej dziennie by zachować odpowiednie proporcje?
Zmieniony przez - lukfiu7025 w dniu 2018-01-23 16:12:29