Ale nie robisz posiłku z samych warzyw tylko dodajesz je do posiłków.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Śniadanie
Śniadanie w szkole
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450?
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:22:10
EDIT: Może do tego makaronu i warzyw na patelni dodać mięso i wtedy uzupełnię tłuszczę i węglowodany? Jakie mięso tutaj dać, żeby ciągle nie jeść kurczaka?
Lub coś na tą późną kolację więcej dodać?
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-22 22:24:41
^^Co cie nie zabije to cie wzmocni^^
Tutaj masz opisane źródła tłuszczów.
Moderator działu Odżywianie
A jakieś dania, które można zblendować polecacie? Najbardziej jako zamiennik tej wczesnej kolacji po obiedzie.
Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-24 21:47:52
^^Co cie nie zabije to cie wzmocni^^
Moderator działu Odżywianie