Czyli redukując starać się dużo białka a tłuszczy żeby nie przekraczać zalecanej ilości?
...
Napisał(a)
Ok. Czyli słonecznik out. Myślałem, że wnosi do diety dobre wartości (błonnik, dobry tłuszcz), ale skoro mówicie że nie to usuwam.
Czyli redukując starać się dużo białka a tłuszczy żeby nie przekraczać zalecanej ilości?
Czyli redukując starać się dużo białka a tłuszczy żeby nie przekraczać zalecanej ilości?
...
Napisał(a)
Słonecznik zawiera bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Podobnie jak orzechy ziemne, czy olej z pestek winogron. Białko 2g/kg masy ciała, a tłuszcze 1-1,3g.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Słonecznik stanowi bardzo dobre źródło wit.E, osobiście nie jestem aż tak sceptycznie nastawiony do umiejscowienia go w swoim menu, w umiarkowanych ilościach może się znaleźć, tak jak orzechy ziemne bowiem w tym przypadku należy zadbać o prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych, uzupełniając dietę źródłem omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) czy roślinne orzechy włoskie, siemię lnianie, nasiona chia (ALA). Pestki jak i orzechy oprócz kwasów omega 6 zawierają również solidne ilości fitozwiązków, które mogą się przyczynić do zmniejszenia stanu zapalnego, zresztą omega-6 również wykazuje działanie przeciwzapalne. Problem zaczyna się w momencie gdy mamy niedobór omega 3.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-17 10:06:50
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-17 10:06:50
Poprzedni temat
29 kg w 1.5roku jak schudnac pomocy !
Następny temat
Dieta i posiłek potreningowy
Polecane artykuły