PLAN TRENINGU:
TRENING A
WL 5x5
Przysiady low bar 5x5
Wiosłowanie sztangą 3x8
Wznosy bokiem 3x10
sztanga łamana bic 3x10
francuz 3x8-10
łydki 3x10
TRENING B
Żołnierskie 5x5
MArtwy klasyk 5x5
Podciąganie nachwyt 5x max
Wyciskanie wąsko 5x5
bic sztanga 3x10
łydki 3x10
TRENING C
Wyciskanie leżąc 5x5
Front Squad 5x5
Martwy klasyk 5x5
Wiosłowanie 5x5 - tu może jakieś ściąganie drążka (mogę nie mieć siły)
wznosy bokiem 3x10
bic sztanga 3x10
francuz 3x10