Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pisze w imieniu koleżanki, która kazała się spytać.
Robiąc rymański Marty ciąg z hantlami co 2 dzień i zwiększając co trening w miarę możliwości ciężar można zbudować ładną pupę.
Moja dopowiedz na to pytanie była: wydaje mi się ze tak, bo RMC jest poza przysiadami jedna z najpopularniejszych efektywnych ćwiczeń dla kobiet, i wykonując je regularnie zwiększając ciężar o odpowiednim upływie czasu powinny być duże rezultaty wideczne.
Szacuny
7
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2940
Rumuński Martwy ciąg to dobre ćwiczenie na pupę i tył uda, ale mocno angażuje też prostownik grzbietu - część lędźwiową, która nawet u osoby początkującej potrzebuje więcej nieco czasu na regenerację szczególnie jak chce progresować z ciężarem. Moim zdaniem jest masa lepszych ćwiczeń skierowanych na pupę, które może wykonywać co 2-gi ;) Wypychanie bioder z obciążeniem będzie ciekawą propozycją.
Szacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Można zbudować, ale to nie wszytsko, tzreba dany mięsien trenować pod różnymi kątami, dobrze jakby wykonywała też inne ćwiczenia, no i sporo też zależy od obecnego stanu sylwetki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Jak wyżej - owszem jest to ćwiczenie, które może kształtować pośladki, ale nie jest tak, że jedno ćwiczenie (nawet robione 5x dziennie "bo jest na pośladki" ) załatwi sprawę. Po pierwsze co za dużo to nie zdrowo - zastosować do wszelkich dziedzin życia. Po drugie jak to zostało wyżej wspomniane - pośladki należy trenować wszechstronnie - różne ćwiczenia, w różnych zakresach ruchu, różna objętość, obciążenia. Pośladki potrzebują różnych bodźców. Oczywiście dochodzi odpowiedni sposób odżywiania aby uzyskać daną jakość ciała