Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni, dodatkowo 1 trening tenisa ziemnego w tygodniu.
Witaminy:
-Vitotal dla mężczyzn
1tab. dziennie po śniadaniu
Odżywka białkowa:
- https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33524.html
w dni nietreningowe według braków w diecie, w dni treningowe po treningu
Kreatyna:
-https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
w dni nietreningowe 5g (?)
w dni treningowe 5g po treningu
Tutaj mam 2 pytania:
1.O jakiej porze dnia stosować kreatynę w dni nietreningowe?
2.Czy w dni treningowe mogę wymieszać w shakerze 30g odżywki białkowej i 5g kreatyny (smaki ciasteczka i klasyczny), czy lepiej spożyć je oddzielnie?
Z góry dzięki