...
Napisał(a)
Witam czy barki powinno Trenowac sie z progresja ciężaru jak inne partie czy można też lżejszym ciężarem i bd to tak samo efektywne bo dużo osób tak uważa. Bo chodzi mi oto ze przy żołnierskim wyciskaniu gdy robie typowo silowno wygina mnie i doskwiera mnie dół plecow a jeżeli chce robić hantlami też siłowo to znowu nie jestem w stanie zarzucić sobie hantli np. 30kg'lowych. Więc czy mogę np robić serie wyciskań hantlami bądź żołnierskie po 8 6 ruchów a np wznosy robić siłowo zeby bodziec był np po 4 ruchy??? Dzięki za odp
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Łydka mniejszy czy wiekszy ciezar
- Plan treningowy - priorytet: barki, przedramiona->czy dobrze rozłożyłem grupy mięśni?
- czy w treningu na rzezbe zmieniac ciezar#p
- czy mozna zwiekrzyc ilosc powturzen zamiast zwiekrzac ciezar
- Jeden ciężar czy powiększać?
- Ciężar do domowej siłowni - czy warto przerobić swoje żelastwo
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj.
Wyciskania możesz robić na mniejszej liczbie pow. szczególnie dynamiczne np. Push-Press,
ale unoszenia moim zdaniem mniej niż 10 pow. w serii nie będą zbyt skuteczne
Co do pleców i wyginania, to popracuj nad wzmocnieniem gorsetu mięśniowego brzucha i lędźwi. Przez jakiś czas również może popracuj nad większa liczbą pow. a mniejszym ciężarem i skup się nad stabilizacją sylwetki.
Zarówno wzrost liczby pow. w serii jak i ciężaru to skuteczna metoda progresji. Możesz również spowolnić tempo ruchu (szczególnie opuszczania - ekscentrycznego) i już masz modyfikację do progressu.
Pamiętaj, jeśli coś masz robić niepoprawnie, niestabilnie, szukaj rozwiązania :)
Wyciskania możesz robić na mniejszej liczbie pow. szczególnie dynamiczne np. Push-Press,
ale unoszenia moim zdaniem mniej niż 10 pow. w serii nie będą zbyt skuteczne
Co do pleców i wyginania, to popracuj nad wzmocnieniem gorsetu mięśniowego brzucha i lędźwi. Przez jakiś czas również może popracuj nad większa liczbą pow. a mniejszym ciężarem i skup się nad stabilizacją sylwetki.
Zarówno wzrost liczby pow. w serii jak i ciężaru to skuteczna metoda progresji. Możesz również spowolnić tempo ruchu (szczególnie opuszczania - ekscentrycznego) i już masz modyfikację do progressu.
Pamiętaj, jeśli coś masz robić niepoprawnie, niestabilnie, szukaj rozwiązania :)
...
Napisał(a)
Na każdy trening powinno być miejsce jak na siłowe jak i na takie gdzie wykonujemy więcej serii, jak wygina Ci plecy to widocznie za dużo sobie nakładasz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zdecydowanie tak jak napisał Anubis wszystko ma swoje miejsce w treningu i trzeba wiedzieć co gdzie i kiedy stosować
Co do wyginania, to może nie stabilizujesz pozycji. Przy wyciskaniu żołnierskim całe ciało jest spięte. Głównie w tym wypadku problemem może być nie stabilizowanie pozycji przez brzuch, pośladek i prostowniki, lub też ta stabilizacja jest nie prawidłowa poprzez nadmierne napięcie pleców, a przez co rozluźnia i rozciąga się brzuch.
Co do wyginania, to może nie stabilizujesz pozycji. Przy wyciskaniu żołnierskim całe ciało jest spięte. Głównie w tym wypadku problemem może być nie stabilizowanie pozycji przez brzuch, pośladek i prostowniki, lub też ta stabilizacja jest nie prawidłowa poprzez nadmierne napięcie pleców, a przez co rozluźnia i rozciąga się brzuch.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Polecane artykuły