czy ta druga opcja nie będzie miała gorszego wpływu na triceps jeśli zejdę teraz z ciężaru ?
czy ta druga opcja nie będzie miała gorszego wpływu na triceps jeśli zejdę teraz z ciężaru ?
Triceps lubi ciężary to jest fakt jednak nie zawsze są potrzebne dodatkowe ćwiczenie w tym ciężkim wykonaniu ponieważ triceps bardzo mocno pracuje w wyciskaniach klatkowych,barkowych czy pompkach na poręczach i jeśli mamy trening ułożony w koncepcji fbw to najczęściej jakieś wyciskanie siłowe się pojawia w tym planie przez co triceps już solidnie pracuje.
Są nawet stwierdzenia, że po ciężkim wyciskaniu klatkowym triceps już można tylko spompować i dobić bo wyciskanie w dużym stopniu go przetrenuje.
Jednak kwestia techniki wykonania to zupełnie inna bajka.
Jeśli okresowo pewnych ćwiczeń nie możemy wykonywać to bawmy się izolacjami, mind muscle, ale nie naciągajmy techniki wykonania kosztem ciężaru.
Naturalnie mięsień ma dostać bodziec do wzrostu poprzez odpowiedni ciężar treningowy, ale mimo to nie może być to kosztem techniki.
Łokcie podobnie jak barki są bardzo wrażliwe na technikę i tutaj trzeba zachować zdrowy rozsądek podczas treningu, bo co z tego, że wykonamy nieco większym ciężarem ciężar jak po kilku takich treningach zacznie boleć łokieć i wyeliminuje nas na dłuższy czas z treningu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-17 14:02:39
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
jaki jest problem z barkiem? moze uda sie cos dobrac na trica co by pomoglo w rozbudowie, niz same wyciagi
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Ćwiczenia jakie teraz wykonuje to
Nogi: suwnica 5x5, suwnica 3x15, wykroki 4x30-40, hip thrust 3x8-10
Plecy: podciaganie 5x5, wiosło sztanga 5x10, wiosło hantlem 5x12-15
Klatka: wyciskania skos, płasko hantlami
Barki: arnoldki, wznosy bokiem (bardzo wysokie zakresy powtórzeń z mniejszym ciężarem)
Triceps; tak jak pisałem wyżej
Biceps: uginanie z supinacja (z wysunieciem lokcia) 2 serie, uginanie mlotkowe z ramionami przyklejonymi do ciała 2 serie, uginanie z hantlami leżąc na ławce skosnej (ręce za osią ciała) 2 serie
Ten triceps chciałbym zmienić bo wiem ze w porównaniu do reszty cieniutkie te ćwiczenia
Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2018-01-03 21:10:12
Zmieniony przez - KingKoksing w dniu 2018-01-03 21:12:08
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!