...
Napisał(a)
Witam, pisze z prosba do ludzi znajacych sie na temacie, i prosze sie nie smiac hehe otoz kompletnie nie wiem jak poradzic sobie ze swoim plaskodupiem, jestem po dosc ciezkim wypadku mialem operacyjnie nastawiane biodro (rozcinane) pozniej lozko wozek kule i tak przez pol roku no i posladki straszeni opadly, wygladaja poprostu zle w porownaniu do reszty sylwetki (trenuje 3 lata) chce trenowac nogi (zdecydowanie z nastawieniem na posladki) na oddzielnej sesji, przy cwiczeniach na nogi jak robie je teraz zdecydowanie prace przejmuja miesiec 2 i 4 glowe ud, niby posladki mam spiete ale one kompletnie nie rosna bylby ktos chcetny ustalic mi jakis fajny planik wlasnie w tym kierunku? Pozdro :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hip thrust, glute bridge, głębokie przysiady, mc w różnych formach i urośnie. na pewno jednak nie potrwa to miesiąc.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
czyli sadzisz zeby robic poprostu cwiczenia cwiczenia angazujace posladki i predzej czy pozniej urosnie?
...
Napisał(a)
Oczywiście - tylko trzeba czasu - to nie trwa miesiąc czy dwa. Mięśnie potrzebują czasu i odpowiedniego bodźca - w przypadku pośladków ciężkiego bodźca bo to kawał mięsa.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Dokładnie tak jest. Aby pośladki ruszyć sensownie jedno ćwiczenia od czasu do czasu nie wystarczy trzeba solidnie nad nimi pracować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
okej dzieki, wrzuce sobie 4 treningi na gore i w sobote oddzielnie bede robil nogi :)
Poprzedni temat
Jak ułożyć trening na mase bez siłowni?
Następny temat
Ile klamotu dokupić by masa szła na luzie? mały budżet
Polecane artykuły