Szacuny
11
Napisanych postów
1883
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21543
Witam, pracuje jako kurier i czesto jest tak ze nie mam czasu zeby zjesc, praca ciezka nie jest ale prowadze samochod caly czas, pije tylko gainer i jem wafle ryzowe. Jaki pomysl moglibyscie dac aby moc cos zjesc w miedzyczasie prowadzac samochod? Potrzebuje cos wiecej bo na obecnym 4.5k kcal ciezko sie zaczyna robic i musze w pracy wiecej jesc.
Pozdrawiam
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Witam
Tak naprawdę każdy osobnik rozpoczynający swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi powinien uświadomić sobie, iż podstawą jest prawidłowo skomponowana dieta. Bez tego nie będziemy w stanie budować mięsni lub tracić tłuszczu. Wiele osób niestety usprawiedliwia sie brakiem czasu spowodowanym pracą zawodową. Ale umówmy się: tak naprawdę każdy jest w stanie trzymać dietę, wystarczy odpowiednie planowanie i organizacja. Prowadziłem nawet osoby pracujące w kopalni czy jeżdzące na kilka dni w ciągu tygodnia w trasę. Każdy dawał radę.
Dobrym sposobem, jest to co już zastosowałeś, a więc porcja gainera.Choć osobiście skłaniałbym się ku białku, a węglowodany dostarczał z konwencjonalnej żywności: chociażby wafle ryżowe czy owoce, np. banany. Można również tutaj stosować nabiał.Zjedzenie serka wiejskiego zajmuje dosłownie chwilę a dostarczysz pewna dawkę pełnowartościowego białka.
Kolejną opcją są kanapki z chleba pełnoziarnistego z dodatkiem jakiegoś miesa i warzyw, tutaj już pozostawiam wybór Tobie. Warto tutaj nie bazować na wędlinach sklepowych o kiepskiej jakości.
Na końcu pozostaje zwykły pojemnik z jedzeniem. Prawdopodobnie będziesz musiał spożywać je zimne ale każdy z nas przez to przechodził.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 19:56:11
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Zrób sobie placki wosiane, pokrój je na trójkąty i wcinaj, owiec, kurczak ugotowany potem zmielony lub drobno posiekany do tego mozarella posiekana, jaja, mieszasz wszystko i na patelnie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
36
Napisanych postów
134
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7846
Jak masz w pracy mikrofalówkę to droga do zdrowych, pełnowartościowych posiłków otwarta. Jest masa przepisów na zdrowe posiłki z mikrofalówki. Ziemniaki można zrobić w ~10 minut bez żadnej wody. Szczególnie "kompatybilne" są z nią przepisy na bazie kasz/mąk/ziaren. A dodatkowo, są przesłanki, że fale mikrofalowe mogą neutralizować (rozbijać wiązania) kwasu fitynowego, także kolejny argument za różnymi przekąskami na bazie zdrowych mąk (można zakupić np. mąki z ziaren/orzechów i mamy też wysokobiałkowe "wypieki").
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja jak pracowałam na magazynie, gdzie były spartańskie warunki jeśli chodzi o jedzenie to wrzucałam do pojemnika serek wiejski i do tego furę warzyw (ogórki, rzodkiewki - biała lub zwykła, sałata itp. itd.).