pomogło to co ojan wcześniej pisał, prony, wallslide, no money, ćwiczenia z gumami,
do tego przed każdym treningiem (oprócz treningu nóg
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
z tym ze wtedy jak walczyłem z ciasnotą byłem wyłączony z treningów po operacji biodra, więc może odpoczynek plus lekkie ćwiczenia ukrwiające barki pomogły w wyleczeniu problemu,
aha i przy okazji rehebilitacji biodra tez miałem z 2 czy 3 terapie barku
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-21 18:21:10