3 dni w tygodniu PO treningu wykonuje interwały a wyglądają one tak:
Orbitrek 2 min rozgrzewki
* 15 sekund SPRINT - 45sek normalna "jazda"
i takich 8 serii.
Nie mam czasu na typowe cardio statyczne w ciągu dnia, czy mój sposób na spalanie tkanki tłuszczowej jest odpowiedni?
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2259
Trening siłowy sam w sobie jest interwałem, czytalem ze po silowym lepiej po prostu cardio bo tak to zrobisz jeszcze wiecej interwalow. Po treningu nóg nie wiem czy dasz rady zrobic dobre interwaly na orbitreku xd
poczekaj na opinie kogos kto sie zna bardziej ode mnie, ja mysle ze interwaly lepiej w dzien wolny niz zaraz po silowym
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1357
Trening nóg wykonuje tak na 50% (w grudniu mam operację wycięcia żylaków) w związku z czym robie takie treningi "na podtrzymanie" tyle ile mogę (lekarz stanowczo odradził dźwiganie klamotów. Dlatego też orbitrek jestem w stanie zrobić - choć nie jest lekko.
flex1976 - dlaczego uważasz że daremny? Mógłbyś trochę rozwinąć?
Mój trening nie jest treningiem siłowym, a interwały "działają" całodobowo, dlatego w związku z brakiem czasu na cardio statyczne takie rozwiązanie jest chyba dobrą alternatywą?
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Trening dobrze byś konsultował u chłopaków w dziale treningu. Skoro są problemy z żylakami, to dałabym sobie na luz z typowym siłowym, bo sprawa może się pogorszyć, warto zaopatrzyć się w taśmy i ew. podeprzeć się treningiem z oporem taśmy.
Notabene cardio nie jest niezbędne na redukcji, sam fakt deficytu i treningu siłowego sporo daje (jak trening jest ok i dieta jest dopięta).