Trening AB
(A) Poniedzialek:
Nogi: Siad 5x5
Plecy: Podciagnie na drazku szeroko 5x5
Klatka: Wyciskanie na plasko 5x5
Barki: High pull 5x5
Triceps: wąski 2x
Biceps: Unoszenie gryf prosty 2x
(B) Środa:
MC 5x5
Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 5x5
Wioslowanie 5x5
OHP 5x5
Wyciskanie hantla za głową oburącz 2x
Hantla na modlitewniku, biceps 2x
(A) Piątek