Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
Witam mam pewny kłopot mi osobiście nie przeszkadza bo liczą się dla mnie kg na sztandze ale ludzie źle mówią.
Z ćwiczeń w których pracują pośladki to robię przysiady (3 serie siłowe) HB ale zamierzam zacząć robić LB - lepiej sie czuje w tej pozycji.
Przysiady frontowe(5x10) i wyciskanie nóg na suwnicy(5x10)
Martwy ciąg klasyczny (3 serie siłowe), Martwy ciąg sumo(3x8), Martwy ciąg na prostych nogach z deficytu.(5x10)
Nie wiem czy to kwestia genetyki czy za "dużo" ćwiczeń czy zły dobór ich czy nie powinienem robić więcej frontów niż LB/FB.
Diete trzymam czystą ale wpadają czasem (jeden dzień śmieci na około 10 dni czystej michy) różne rzeczy poza tabelkę. Cel diety masa.
Za czasów szkolnych gdy jadłem poniżej mojego zapotrzebowania to też miałem duży tyłek więc może się wydawać że mam taka genetykę że tłuszcz lubi się tam odkładać.
Zastrzegam sobie wszelkie prawa do moich fotek i nie wyrażam zgody na zamieszczanie i kopiowanie ich bez mojej wiedzy i zgody.!
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
Chodzi mi o to bardziej czy to kwestia mojej natury czy zrezygnować z HB/LB na rzecz frontów w których poślady prawie nie pracują. Czy inne wyjście które nie będzie powodować rozrastania bardziej pośladów ;p Nie rezygnując z tych wielostawów .
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
Też kiedyś obstawiałem to przodopochylenie miednicy. Ale jak napnę mięśnie brzucha i wypcham wacka cofając pośladki to dopiero dziwnie wygląda i cofa się delikatnie.
tylko prodzopochylenie kojarzy mi sie z cofniętym wackiem a u mnie jest prosto z przodu
Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2017-07-26 23:15:16
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
Na masie zrezygnowałem z ćwiczeń mięśni brzucha bo wielostawy chyba wystarczą ale raczej chyba niekoniecznie więc będzie trzeba dodać z powrotem desce i wheel abs
Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2017-07-26 23:25:39
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
Nie lepiej się wybrać do specjalisty który oceni ewentualne zaburzenia, przeprowadzi terapię i da dalsze zalecenia niż tak samemu próbować się 'wstrzelić' , pomijając już całkowicie fakt że większość rzeczy nie jest do poprawy poprzez same ćwiczenia.
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
zaduzowaze
Witam mam pewny kłopot mi osobiście nie przeszkadza bo liczą się dla mnie kg na sztandze ale ludzie źle mówią.
Z ćwiczeń w których pracują pośladki to robię przysiady (3 serie siłowe) HB ale zamierzam zacząć robić LB - lepiej sie czuje w tej pozycji.
Przysiady frontowe(5x10) i wyciskanie nóg na suwnicy(5x10)
Martwy ciąg klasyczny (3 serie siłowe), Martwy ciąg sumo(3x8), Martwy ciąg na prostych nogach z deficytu.(5x10)
Nie wiem czy to kwestia genetyki czy za "dużo" ćwiczeń czy zły dobór ich czy nie powinienem robić więcej frontów niż LB/FB.
Diete trzymam czystą ale wpadają czasem (jeden dzień śmieci na około 10 dni czystej michy) różne rzeczy poza tabelkę. Cel diety masa.
Za czasów szkolnych gdy jadłem poniżej mojego zapotrzebowania to też miałem duży tyłek więc może się wydawać że mam taka genetykę że tłuszcz lubi się tam odkładać.
Zastrzegam sobie wszelkie prawa do moich fotek i nie wyrażam zgody na zamieszczanie i kopiowanie ich bez mojej wiedzy i zgody.!
Szacuny
7
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6604
A nie jest to raczej tyło pochylenie miednicy ?
Znalazłem informacje żę gdy kończyny są zablokowane i nastąpi skurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego to jest przodopochylenie miednicy, gdy skurcz nastąpi z jednej strony to jest wówczas skłon w bok.
Też znalazłem informacje że nierówno rozbudowana siła przedniej taśmy od tylnej taśmy też powoduje to tyło/przodo pochylenie tylko nie mogę zrozumieć która silniejsza a która słabsza przy przodo pochyleniu. U mnie raczej chyba tylna mocna a przednia słaba bo nawet wyniki siłowe są "mocno" rozbierzne
Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2017-07-28 16:54:59