...
Napisał(a)
Witam, trenuję w głównych bojach robiąc 3 serie po 6 powtórzeń stałym ciężarem, ale nie wiem ile robić serii i powtórzeń w pozostałych ćwiczeniach typu uginanie ramion/wznosy/wyciskanie na barki itd. Trenuję głównie pod siłę i zależy mi najbardziej, aby wyciskanie na barki lub francuzy przekładały się na wyciskanie na klatkę, itp. Czy np 12/10/8 dodając stopniowo ciężar będzie dobrym wyborem ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
małe partie są pomocnicze,nie trzeba ich trenował typowo siłowo małymi zakresami, 12-8 będzie ok
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły