Wracam po 2 letniej przerwie na treningi. Ostatnie 2 miesiace lekko sie rozkrecalem i cwiczylem na luzie. Moim zlym nawykiem zawsze bylo zmienianie planow i nudzenie sie szybko danymi planami chce sie zaprzec i wreszcie zrobic porzadny cykl treningowy bez przerw i zrobic jakies wyniki silowe bo sa jak u dziewczynki... Pomyslalem o takim FBW czy to sie uda?
1. A
- MC (1x5)
- Dipsy 4x6
- Ohp 4x6
2. B
- Siady (1x5)
- Drążek 4x6
- Płaska 4x6
1x5 chodzi aby robic np. 5*10kg, 5*20kg, 5*30kg 5*40kg 5*50kg (ostatnia to seria wlasciwa)
Drazek i dipsy z podporka pod nogi albo negatywy. Ciezka dla mnie sprawa