DT +0% = 2451 kcal
DNT -20% = 1961 kcal
DT 70/30 – w/t % DNT 30/70 – w/t %
DT BTW >> 202.5g/54g/287g
DNT BTW >> 202.5g/89g/86g
Dieta mało urozmaicona, mięso i węgle będę stosował wymiennie. Warzywa do największego posiłku tylko. Myślałem o wrzuceniu do tego witamin, żeby uzupełnić ewentualne braki. Wiem, że będzie narzekanie na małą różnorodność posiłków jednak proszę na to przymknąć oko w miare możliwości :)
18/6 okno żywieniowe.
Trening FBW standardowo pod koniec postu, po każdym treningu max 30 min aerobów.
Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i poprawki ;)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/7/12/86a8da4a61e64a7dbb71cc3065838eac-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/7/12/8806ec9af46c4e41afb875077dc60996-small.jpg)