Zwracam się do was o ocenę sylwetki i cenne wskazówki - w jakim kierunku podążać, aby ukształtować swoje ciało. Oszczędzę wam zbędnych "opowieści". Wrzucam krótki komentarz dotyczący treningów i odżywiania, obowiązkową ankietę, jadłospis i zdjęcia.
1. TRENING - w chwili obecnej jestem w stanie wykonywać go tylko w domu. Do dyspozycji: mata, guma treningowa, hantle, sztanga.
2. ODŻYWIANIE - posiłki przygotowuję "na oko", zazwyczaj na dwa dni. Niedojadam, choć nie odczuwam głodu. Żyję "w biegu". Czasami zdarza się, że nie zabiorę ze sobą pojemniczka z domu, szczególnie w niektóre dni weekendu.
ANKIETA:
Płeć : kobieta
Wiek : 23
Waga : 56.7kg
Wzrost : 165cm
Obwód klatki : 80cm
Obwód ramienia : 25cm
Obwód talii : 64cm
Obwód uda : 47cm
Obwód łydki : 35cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca, trening w warunkach domowych, bieganie, rower
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu trening domowy, bieganie, rower
Odżywianie : racjonalne.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w warunkach domowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i drobnego obciążenia (hantle, sztanga)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
JADŁOSPIS I ZDJĘCIA SYLWETKI: