Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

Wiek 22
Staz 2,5
Wzrost 178 Waga 80
BF 16%
Trening 3x Split i praca fizyczna bez dzwigania ale w ruchu non stop
ektomorfik

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

W Dni treningowe carbo 30g i 30g wpc po treningu

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9110 Napisanych postów 82824 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700544

Witam ,
Wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

Wstawiłem dziennik żywieniowy na profil .

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

zrobione

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9110 Napisanych postów 82824 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700544

Z tym białkiem troche przesadziłeś . Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

Nie mam jak zrobic na chwile obecna . Czyli zmniejszyc białko na rzecz wegli? w dzien treningowy wychodzi ok 300g białka i ok 220wegli .

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6327 Napisanych postów 76332 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756569

Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1-3g i reszta kcal z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

domer
Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1-3g i reszta kcal z węglowodanów.

mozesz mi wyltumaczyc ocb z tluszczami 1-1-3
chodzi o zwierz/roslinne ? niesycone itd..?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9110 Napisanych postów 82824 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700544

To znaczy ze masz mieć Ok 1do 1,3 grluszczy na kg ciała .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6327 Napisanych postów 76332 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756569

Myślałem, ze to dość oczywiste. Dyskutujemy o ilości makroskładników w Twojej diecie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta tłuszczowa - budowa masy mięśniowej

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 80kg

Polecane artykuły

Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta tłuszczowa - budowa masy mięśniowej

Dieta na masę do oceny, 80kg

Nie mogę schudnąć - Stan zapalny organizmu a odchudzanie

Jak dieta wysokobiałkowa spala tłuszcz? Jaka dieta lepsza Atkinsa czy Dukana?

Redukcja masy ciała - jak pozbyć się tłuszczu?

Dieta paleo - najlepsza na odchudzanie?