...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak jesteś w stanie je wykonać poprawie technicznie to nie powinno być problemu żeby dołożyć do planu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Bo w zasadzie nie ma co dodac do A zeby bylo porowno cwiczen
Serie powtorzenia dobrze dobrane?
Serie powtorzenia dobrze dobrane?
...
Napisał(a)
Tak jak będziesz robił po 4-5 serii ćwiczenia to będzie w porządku. Dopnij dietę i będzie szło.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Troche zmodyfikowałem
Ostateczna wersja
Jak dobrze ? Kolejnosc cwiczen?
A
Przysiad sumo 5x5
Wykroki chodzone 3x6-8
Wiosłowanie 3x6-8
Pompki na poręczach 5x5
Wycisk stojąc 5x5
Podciąganie podchwytem 3x6-8
B
Martwy ciąg 5x5
Przysiad przedni 3x6-8
Podciąganie nachwytem 5x5
Wycisk leżąc 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8
Uginanie ramion 3x6-8
Ostateczna wersja
Jak dobrze ? Kolejnosc cwiczen?
A
Przysiad sumo 5x5
Wykroki chodzone 3x6-8
Wiosłowanie 3x6-8
Pompki na poręczach 5x5
Wycisk stojąc 5x5
Podciąganie podchwytem 3x6-8
B
Martwy ciąg 5x5
Przysiad przedni 3x6-8
Podciąganie nachwytem 5x5
Wycisk leżąc 5x5
Podciąganie wzdłuż tułowia 3x6-8
Uginanie ramion 3x6-8
...
Napisał(a)
Ja bym w A dał przysiad przedni a w B wywalił przysiad i zostawił tylko mc.
Wycisk stojąc przed poręczami
Podciąganie wzdłuż tułowia z hantlami
I musisz zrobić kilka treningów żeby obaczyć co i jak czy np biceps da radę bo na jednym treningu masz na niego ćwiczenia uginanie a w drugim podciąganie podchwytem co też mocno angażuje biceps. Jak da redę z regeneracją to nicnie zmieniaj.
Wycisk stojąc przed poręczami
Podciąganie wzdłuż tułowia z hantlami
I musisz zrobić kilka treningów żeby obaczyć co i jak czy np biceps da radę bo na jednym treningu masz na niego ćwiczenia uginanie a w drugim podciąganie podchwytem co też mocno angażuje biceps. Jak da redę z regeneracją to nicnie zmieniaj.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Góra Dół do oceny
Następny temat
Jakie ćwiczenia wykonywać żeby osiągnąć sylwetkę typu V
Polecane artykuły