FBW AB
A : powtórzenia 12-15
- wiosłowanie 2x
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x
- wyciskanie na barki hantlami 2x
- wyciskanie francuskie hantlami 2x
- uginanie ramion hantlami 2x
- skłony na ławce skośnej 2x
- prostowanie nóg siedząc 2x (czworogłowe)
- uginanie nóg leżąc 2x (dwugłowe)
- wspięcia na palce w staniu 2x (łydki)
B: powt. 12-15
- wyciąg plecy 2x
- wycisk sztangi skos 3x
- żołnierskie 2x
- pompki odwrotne 2x
- uginanie ramion ze sztangą 2x
- skłony na ławce poziomej 2x
- wspięcia siedząc (łydki) 2x
- nogi suwanica 2x (czworogłowe)
- ćwiczenie na dwugłowe? 2x
Mam pytanie, czy tak może być czy 3 ćwiczenia na jednym treningu to za dużo na nogi?
Czy w planie B dać jeszcze ćwiczenie na dwugłowe czy zostawić samą suwanicę?
Zmieniony przez - daw117 w dniu 2017-07-05 22:21:39