GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr na czczo z rana
GAJNER:
Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr
Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete!!!!!!!!!
BIAŁKO:
15gr ok 45min po treningu i 30 na noc
"troche" zawszesice sie zdecydowałes na odrzywki ale rozpisałem jezeli juz je zakupiłes Twoja sprawa-w kazdym badz razie ZLE ZROBIŁES!!!
Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!-
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>
A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW
<<<
..................
1 BOLD NOWEJ GENERACJI
..................