Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
158
Witam mam taka sprawę wazę 75 kg stosuje dietę tzw na mase
3050 kcal
200 b
380 ww
100 t
Juz tydzień zauwazylem ze z brzucha spadlo mintroche tłuszczu i odslaniaja się mięśnie brzucha mam delikatnie umięśniona sylwetkę trenowalem 4 lata boks i czy takie makro i zapotrzebowanie wystarczy na budowę masy mięśniowej jem czysto mogę dorzucić jadłospis i czy to ze trochę tłuszczu mi spadło może być przyczyna zaczecia trzymania diety ?
Bo zazwyczaj jak trenowalem to nie było sensun trzymania diety bo i tak musiałem utrzymać swoja wagę na zawody prosze o szybko odpowiedź zaraz dorzuce zdjęcia jadłospisu
Szacuny
191
Napisanych postów
323
Wiek
34 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
45098
Wypełnij ankietę bo te obecne 75kg to nie wiadomo przy jakim wzroście jeśli np miałbym 175+ to chyba trochę za mało wyliczyłeś. Białka za dużo, a za mało ww, ale bez ankiety możemy zgadywać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6325
Napisanych postów
76329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756561
Skoro redukujesz zamiast budować, to oczywistym jest, że kcal masz zbyt mało. Jednak bez wypełnionej ankiety nie jesteśmy w stanie więcej pomóc. Wklej ją tutaj.