Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
2300 kcal to dużo, można próbować na tym redukować, ale to raczej kalorycznośc "masowa: dla niewysokiej kobiety. Godziny posiłków i ich regularnośc nie mają znaczenia. 160 g białka to też za dużo, liczyłabym raczej na należną mase ciała bo brzydko mówiąc tłuszczu karmić nie musimy 120 g dałabym max. To nie dział do oceny treningu, ale nadal jest do d... Bo treningu siłowego nie robi się "na czas" - tylko realizuje konkretny plan z progresem. Steper to błąd, chyba, że swoich kolan i tak masą ciała obciążonych nie lubisz. Na pocątku powinien wystarczyć sam trening siłowy, a jakieś cardio, interwały dokładamy później
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1626
Witam.
Po tamtym czasie waga za specjalnie nie drgnęła, a wręcz wzrosła o jakieś 1,5kg.
Jakaś tam rekompozycja sylwetki się pojawiła, lepszy tyłek, nogi itp.
Zrobiłam podstawowe badania które wrzucam poniżej, fajnie jakby ktoś się wypowiedział na ten temat.
Zmieniony przez - kasia2306 w dniu 2017-08-26 16:46:27
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
49 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Skoro waga wzrosła, to pewnie 2300 jest za dużo. Wyliczenia to tylko teoria, którą trzeba zweryfikować empirycznie. Dwa, że raczej trzeba obserwować obwody, niż masę ciała
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Na pewno TSH jest wysoko, cholesterol tez, warto wprowadzić tutaj w dietę produkty takie jak : tłuste ryby, awokado, siemię lniane, orzechy, nasiona chia (czyli sporo takich, gdzie udział omega3 jest duzy), a produkty z udziałem omega6 nieco mniejszyć w swojej diecie. Warto dobadać ft3, dla spokoju zerknęłabym antytpo, antytg, ponadto B12 (często trombocyty są nisko przy jej niedoborach), bazofile (tutaj nawet lekki stres oddziałuje na niekorzyść) . Ogólnie w morfologii nie ma wielkich odchyłów.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
35 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1626
Cholesterol się ogarnie, a z tym wysokim tsh to warto iść do lekarza?
Norma na papierze jest do 4,2.
Jakaś farmakologia wchodzi w grę czy tylko poprawa diety?
Zmieniony przez - kasia2306 w dniu 2017-08-27 11:11:13
Szacuny
3184
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Sam fakt wysokiego tsh to na pewno sygnał, że z tarczycą coś nie halo, ale niekoniecznie winowajcą jest sama tarczyca. TO, że coś mieści się w widełkach laboratoryjnych, nie znaczy, że jest ok, w młodym wieku poziom 2,5 w tsh to i tak całkiem sporo. Żeby zobaczyć, czy cośserio dzieje się z tarczycą porób wyżej wymienione badania (szczególnie ft3, ft4,antytpo, antytg).