Śniadanie
twaróg 130g
Płatki owsiane błyskawiczne 30g
Banan 45g
Maslo orzechowe 40g
2 3 i 4 posiłek
Kasza gryczana 50g
Polędwiczka wieprzowa 140g
Papryka cebula do kaszy, tego nie wliczam
18g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno vitador.
Kolacja
Jajka "L" 120g
Bialka jaj 160g
Olej rzepakowy vitador 10g
Chleb razowy żytni 100g
Dziennie wychodzi ok 2400kcal
180.4 białka 176 węglowodanów 106.7 tłuszczy
Co sądzicie? Pozdrawiam
Zmieniony przez - elektriko w dniu 2017-04-10 21:17:30