...
Napisał(a)
Na jednym treningu klatki chcę robić wyciskanie sztangą na płasko, skos dół, skos góra, i wyciskanie hantlami na płasko, skos dół, skos góra. Pytanie do was jak lepiej robić czy wyciskanie sztangą najpierw wszystkie 3 ćwiczenia, a potem 3 ćwiczenia hantlami? czy łączyć na płasko sztangą, a potem od razu hantlami i przejście do skosu?
...
Napisał(a)
Któż nie chciałby mieć dobrze rozwiniętej klatki piersiowej, Jednak żeby się dobrze do tego zabrać trzeba zacząć od ułożonego sensownie planu treningowego.
Dobrze skonstruowany plan treningowy powinien zawierać ćwiczenia atakujące ćwiczenia w różnych płaszczyznach, ale jednocześnie dostosowany do naszych możliwości i zaawansowania.
Inaczej będzie trenować osoba zaawansowana, a inaczej osoba, która dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym. Ważna jest powściągliwość w planie treningowym. Wiadomym jest, że klatka piersiowa to dla wielu osób priorytetem przez cały kres treningowy, ale tak być nie powinno. To nie jest duża partia mięśniowa i nie trzeba jej dużej ilości ćwiczeń. Osobom początkującym wystarczy w zupełności jedno ćwiczenie złożone.
Powinny wybrać do swojego treningu pompki na poręczach bądź jakąś formę wyciskania.
Osoby zaawansowane potrzebują większą ilość ćwiczeń, a dodatkowo atakować one powinny wszystkie części mięśnia piersiowego czyli zarówno część obojczykową, brzuszną. Tak aby mięśnie rozwijać kompleksowo i każdy ich fragment.
Zbyt duża objętość niedostosowana do zaawansowania może przynieść odwrotny skutek i zastój.
Polecamy również: Trening, ćwiczenia i sposoby na górę klatki piersiowej
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-07 18:05:30
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jaki jest powód wdrożenia 6 ćwiczeń na klatkę w jednym planie treningowym bo sporo tego jak na jeden trening
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To zdecydowanie za dużo ćwiczeń. 3 ćwiczenia na klatkę po 3-4 serie w zupełności wystarczą choć to w dużej mierze zależy od obecnego stanu zaawansowania.
A jak już tyle ćwiczeń to rozbij na dwa treningi.
A jak już tyle ćwiczeń to rozbij na dwa treningi.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening na poprawę sylwetki i uwidocznienie mięśni
Następny temat
Zestaw hantli - porada
Polecane artykuły