loloxdv3
Dzięki wielkie za pomoc. Trochę mi się rozjaśnilo.
Pozdrawiam; )
Pozdrawiam; )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
819
Wiek
109 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9018
...
Napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1015
Napisanych postów
5403
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136931
Jak zależy na poprawie siły bez spadku dynamiki to wszystkie obwody, kompleksy i ACT zdadzą sprawę, czemu niby dla fajtera trzeba trzymać się przedziału 8-5 powt, to przedziały siłowo-hipertroficzne dla kulturysty, zawodnik sw (jeśli zależy mu na startach w zawodach) powinien miksować obwody z jakimś ciężkim ćwiczeniem wielostawowym, coś jak crossfiterzy robią. Przykładowo EMOM na nogi (przysiad) i kompleks sztangowy na górną połowę ciała. Jak dana osoba wcześniej nie ćwiczyła siłowo to będzie rosnąć i nabierać krzepy od trzymania za sztangę, rozpisać rozsądną progresję, nie przetrenowywać się, dobrze jeść i spać. Pomysł z podziałem Góra-dół bardzo dobry, lepszy niż FBW. Inna sprawa, co to za karate, jaka sekcja, jakie treningi;)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Ostatnio na kanale fight travel pojawia się seria z naszym moderatorem, Wojtkiem. Tam masz przykładowe ćwiczenia dla fighterów.
Polecam.
Polecam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
