kalorie

witam czy jeśli chcę obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie, to powinnam uwzględnic ze cwiczę 5 razy w tygodniu po 30 minut? są to ćwiczenia typu joga/stretching więc bardzo lekkie i nie męczące, a kalkulator potreningu nawet przy opcji "lekka aktywność- cwiczenia kilka razy w miesiącu" nabija dużo kalorii i wydaje mi się że nie powinnam jeść aż tyle.
wydaje mi się ze przy tych moich ćwiczeniach faktycznie powinnam wybrać opcję "tryb siedzący", skoro oprócz tych 30 min prawie się nie ruszam - czy mam rację??

Treningi muszą być uwzględnione w wyliczaniu bilansu kalorycznego.

Witaj,
Obliczenie zapotrzebowania to jedno. Po tym na bieżąco trzeba korygować kaloryczność i rozkład makro.