lub: jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan
Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram
Posiłek 3 - pierś kurczaka 250gram + ryż 100gram +jakieś warzywko
Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa
Posiłek 5 –serek wiejski 200gram++1 kromka ciemnego
pieczywa