Anonim
Witam. Chciałem się dowiedzieć ile kalorii muszę spożywać żeby zrobić rekompozycję. Na masie mam 3500 kcal. Na utrzymanie wagi 3000. Czy 2800-3000 kcal + trening siłowy 3 razy w tygodniu i 2 x po 45 minut cardio będzie wystarczające żeby robić rekompozycję?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51600
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14687
Napisanych postów
53227
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400894
Witaj,
przy rekompozycji musisz się trzymać blisko bilansu zerowego. Czy rekomp się uda? Nie wiadomo, bo nie jest to taka prosta sprawa
przy rekompozycji musisz się trzymać blisko bilansu zerowego. Czy rekomp się uda? Nie wiadomo, bo nie jest to taka prosta sprawa
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350116
Gdyby to było takie proste i wystarczyłoby trzymać jedynie daną ilość kcal, to każdy by chodził docięty cały rok, jednocześnie robiąc progres w masie mięśniowej.
Przy recompie trzeba nieco pokombinować i jak wyżej - nie często się udaje.
Przy recompie trzeba nieco pokombinować i jak wyżej - nie często się udaje.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
