Szacuny
11
Napisanych postów
289
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
14211
Witam. mam pytanie odnosnie zbicia wagi nie zalezy mi na stalej redukcji.
Zawody w wyciskaniu bd 17-18.03.2017 chce w nich wystartowac w kat 72kg obecnie zredukowalem do 77kg i tu nasuwa sie moje pytanie jaka opcje wybrac zeby zachowac jak najwiecej sily w dniu zawodow a mianowicie:
1-redukowac przez kolejne 6tyg regularnie tracac 0.8-0.9kg tygodniowo.
2-zbic teraz mocno wage na 70kg a na 3tyg przed startem dokladac delikatnie wegli
3-zredukowac wage jeszcze 2-2.5kg potem utrzymywac wage w dzien przed
waga isc na saune i zastosowac glodowke.
dodam ze waga jest w piatek od godz 18 a start w sobote ok 11
Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-02-03 18:12:29
Szacuny
3679
Napisanych postów
31008
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294240
Zbyt szczegółowe pytania, za dużo czynników na to wpływa. Ogólnie ze 5 kg to można zbić po prostu diurezą więc diureza na tydzień przed zawodami, a po ważeniu ładowanie
Szacuny
11
Napisanych postów
289
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
14211
Czytalem troche i nie wiem czy az 5kg zejdzie z moczem po saunie wypocilem 1kg. Moze zbije jeszcze 1-2kg i utrzymam wage a na tydzien przed znowu mocna dieta odwodnienie
Szacuny
11
Napisanych postów
289
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
14211
Popuri a moglbys mi jakis artykul wrzucic bo nie mam pojecia jak ma wygladac taka tygodniowa diureza? typowo kulturystycznie ketoza i ladowanie weglami?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6325
Napisanych postów
76329
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756561
Jak długo już redukujesz? Spora ilość kg i długa redukcja niekoniecznie dobrze wpłynie na dyspozycję na zawodach. Szczególnie, że ważenie masz tuż przed startem.