...
Napisał(a)
Siemka mam problem z wyciskaniem na klatkę na płaskiej , skosie itp chocbym nie wiem jak sie starał trzymac technike miec spięte łopatki , to bardziej czuje barki niz klatke , ból barków , a pompa na klacie nie zadawala jakbym zrobił 15 pompek to by była wieksza...
...
Napisał(a)
Technika w ćwiczeniach siłowych powinna być dla nas zawsze nadrzędną sprawą bo prawidłowo wykonane ćwiczenia w dużym stopniu gwarantują nam bezpieczeństwo wykonania.
Czy istnieje idealna technika w danym ćwiczeniu dla każdego? Otóż nie nie istnieje. Oczywiście są wytyczne jak należy wykonywać konkretne ćwiczenie. W takim wyciskaniu leżąc wiemy, że do ławki przylegają głowa, góra pleców i pośladki, nogi mamy wbite w podłoże, łopatki ściągnięte tył-dół.
Ale to tak na prawdę są ogólne wytyczne dla każdego uniwersalne, a dopiero praktyka pokaże nam indywidualnie jakie delikatne zmienić ruch aby nasza klatka piersiowa pracowała najmocniej.
A wiadomo, że każdy z nas jest nieco inny, mamy inną długość kończyn, wady postawy, kontuzje za sobą i tak dalej. Dlatego musimy wraz ze wzrostem naszego zaawansowania starać się zmienić drobne rzeczy w wyciskaniu jak szerokość chwytu na gryfie, miejsce opuszczania sztangi to wszystko ma wpływ na efektywność ćwiczenia.
Z reguły osoby czujące coś innego niż klatkę są początkujące lub mają wady postawy, które skutecznie wyłączają klatkę piersiową z pracy na korzyść innych mięśni.
Polecamy również: 10 najczęstszych błędów podczas wyciskania sztangi leżąc
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-06 13:07:36
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dokladnie, z samego opisu nikt Ci nie pomoze a na 99% wina lezy w technice
...
Napisał(a)
Ale nikt nie mówił, że podczas wyciskania ma pracować jedynie klatka. To ruch wielostawowy.
Jeśli więc piersiowe sie rozwijają to nie ma się czym martwić.
Jeśli więc piersiowe sie rozwijają to nie ma się czym martwić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Plan Góra dół + parę pytań
Następny temat
3 miesiąc na siłowni, średnie efekty, kilka pytań
Polecane artykuły