Dawkowanie i mieszanie kreatyny, beta alaniny i cytruliny.

Dzięki Panowie za pomoc!
Miło spotkać kogoś tak konkretnego :)

Do usłyszenia, miłego dnia.

Faktycznie, rozpędziłem się, oczywiście 1g bcaa na każde 10kg masy ciała
Powodzenia!

stojeden

A co do dawki ba, to widzialem wiele badan i dawka 3.6g jest wystarczajaca, nie osiagamy nic wiecej dajac wieksza dawke.

powiem Ci, ze moje osobiste odczucia sa duzo lepsze przy dawce rzedu 5g dziennie w jednej porcji przed treningowo, nie wiem na ile to placebo, a na ile realne dzialanie (bo BA nie dziala doraznie), ale czuc jednak to cos

Ja przy jednorazowych dawkach 5g odczuwalem tylko wieksze parestezje, co tez potwierdzono w badaniach, natomiast wg badan czy zjesz 5x1g czy 1x5g nie ma znaczenia

ja obecnie nie czuje parestezji w ogólne;) czy to z shota, czy kapsa

Parestezje mogą pojawić się już nawet poniżej 1g. Z czasem organizm się przyzwyczaja i ja też po kilku porcjach nic nie czuję.

Tak to prawda, ja tez po kilki porcjach ich nie odczuwam