Ból po wewnętrznej stronie kolana

Cześć,
Wczoraj na treningu MMA uderzyłem wewnętrzną stroną kolana o matę. Nie była to jakaś duża wysokość, aczkolwiek po zdarzeniu chwile mnie to bolało. Byłem jednak w stanie dokończyć spokojnie trening. Na noc posmarowałem bolące miejsce altacetem. Jednak od rana jest gorzej. Przy mocnym wyproście, szybkim chodzeniu i gwałtownym zgięciu nogi czuję ból, jakby przy stłuczeniu i ewidentnie czuję bolący mięsień. Dotykając bolącego kolana boli mnie miejsce którym uderzyłem ( jest to kość po wewnętrznej stronie kolana). Kiedyś miałem taki uraz, jednak słabo go leczyłem i ciągnął się za mną przez około 1,5 miesiąca. Zakupiłem maść mobilat, chłodzę kolano i używam opaski elastycznej. Na jak długo muszę sobie dać spokój z treningami? Ile mniej więcej zajmie leczenie? Znacie jeszcze jakieś metody kuracji tego kolana?
Dzieki za wszystkie odpowiedzi :)

Żeby ustalić leczenie czy czas jego trwania pierw musi być postawiona diagnoza po uprzednim wykonaniu badania , jeśli to tylko stłuczenie to objawy nie będą trwały długo , natomiast równie dobrze może to może to być spowodowane z uszkodzeniem więzadła czy łąkotki.

Jeżeli czujesz ból to nie wiem czy nie powinienś pójść do lekarza w celu sprawdzenia czy nie naderwałeś sobie czegoś. Czasem pozornie niewielka sprawa może przyczynić się do poważniejszej kontuzji