...
Napisał(a)
Cześć,ćwiczę w domu,chciałbym spytać co sądzicie o ćwiczeniu o nazwie ,,reverse hyper". Wykonuje je zamiast martwego ciągu ponieważ nie posiadam sztangi,do tego nie wiem jak z techniką.Zdecydowałem się więc na to ćwiczenie.Jest to dobry sposób na wzmocnienie prostownika? I jak je wykonywać? Aktualnie leżąc na ławce podnoszę nogi tak aby utworzył prostą linię z tułowiem i trzymam 20s,robię tego 4 serie po 4 powtórzenia,każde po 20s.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To ćwiczenie ładnie buduje pośladki le prostowniki grzbietu też przy nim pracują. Więc możesz je wykonywać w takiej formie.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Stara szafka z kuchni położona,wzmocniona dodatkowo kilkoma deskami,z usuniętymi zawiasami i drzwiami,ma wysokość ok 45cm,długość troszkę poniżej metra,fajnie sie sprawdza też do pompek na podwyższeniu i wchodzenia/wskakiwania na podwyższenie.
...
Napisał(a)
Jeśli jesteś w stanie gdzieś zaczepić nogi t zrób unoszenie tułowia z opadu. Lepiej przetrenujesz prostowniki grzbietu niż na reverse hyper.4
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Aktualnie nie mam gdzie zaczepić nóg,ale może uda się coś wykombinować,jakimś pasem transportowym zaczepić,ale coś,pokombinuje i zobaczę czy się uda.
...
Napisał(a)
Ważne żeby wszystko było bezpieczne. Bo łatwo o kontuzję przy takich kombinacjach ze sprzętem.
Ewentualnie ćwiczenia z masą ciała bez sprzętu
Ewentualnie ćwiczenia z masą ciała bez sprzętu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Split dla lubiących ból (masa) z naciskiem na nogi - ocena
Następny temat
Split, ocena
Polecane artykuły