...
chcialbym zpaytac co jest przyczyna malego przyrostu bicepsu od strony przedramienia
...
Napisał(a)
Ramiona to ta grupa mięśniowa, którą lubimy trenować, kto z nas ćwiczących na siłowni nie pragnie mieć solidnie rozbudowanych ramion.
Warto jednak mieć na uwadze kilka wskazówek dotyczących treningu ramion.
1) Biceps to nie wszystko - pamiętajmy, że na obwód ramienia nie składa się sam mięsień dwugłowy ramienia, ale mamy jeszcze między innymi mięsień trójgłowy usytuowany z tyłu ramienia czy mięsień ramienny. Warto im oczywiście poświęcić czas aby trening był kompletny.
2) Ćwicz przedramię - aby ramię wyglądało proporcjonalnie poza bicepsem i tricepsem warto solidnie trenować przedramiona. Silne i rozbudowane przedramiona doskonale uzupełniają wygląd całego ramienia.
3) Pamiętaj o mięśniu ramienno-promieniowym - to solidny kawał mięśnia, który optycznie powiększa przedramię i doskonale uzupełnia wygląd ramienia.
4) Różnicuj ćwiczenia - standardowo używamy ćwiczeń wielostawowych, ale jak już mamy pewną masę mięśniową zbudowaną wówczas możemy stosować ćwiczenia, które poprawiają nasz braki lub wyrównujące dysproporcje.
5) Pilnuj techniki ćwiczeń - to bardzo istotne aby technika ćwiczeń była przestrzegana, żeby uginanie ze sztangą nie wyglądają jak bujanie na parkiecie.
Polecamy również: 6 czynników, które pozwolą zbudować większe ramiona
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-03 10:05:04
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Powodów może być sporo zła dieta, zła technika ćwiczeń, ogólny zły trening, brak treningu przedramin
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły