Na powitanie --i nie sądz że tak będzie codzienne ,wynikami i postępami w treningu potrzeba sobie zasłużyć .....
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kokosiku czyli jednak wziąć sobie jakiegoś sensownego trenera personalnego, który nauczy mnie techniki wykonywania ćwiczeń? Myślałam, że oglądanie filmików na youtube wystarczy O ja naiwna..
Dzięki za Twój głos i cenną radę.
Dziś czwartek, idę na siłownię, daliście mi do myślenia z tym cardio/areło po treningu :O
Dzięki za Twój głos i cenną radę.
Dziś czwartek, idę na siłownię, daliście mi do myślenia z tym cardio/areło po treningu :O
...
Napisał(a)
Treningiem silowym tez mozna spalac tluszcz. A trening z ciezarami to nie tylko rzezba, to przede wszystki poprawa sily i sprawnosci. Dziewczynom dobudowywanie miesni przychodzi ciezko, a rzezbic mozna dopiero jak sie juz te miesnie ma.
Ale zeby zrzucic kilka kg to kluczem jest dieta, cwiczenia to fajny i zdrowy dodatek. Stad fajnie by bylo zebys ta diete jakos podsumowala w kalkulatorze.
Poniewaz ktos juz lepiej i madrzej niz ja o redukcji napisal, to znow posluze sie linkiem: http://m.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
Ale zeby zrzucic kilka kg to kluczem jest dieta, cwiczenia to fajny i zdrowy dodatek. Stad fajnie by bylo zebys ta diete jakos podsumowala w kalkulatorze.
Poniewaz ktos juz lepiej i madrzej niz ja o redukcji napisal, to znow posluze sie linkiem: http://m.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
buan - kobiety mają trenować jak mężczyźni (tak stwierdzili mądrzejsi ode mnie). Na redukcji najlepsze są ćwiczenia złożone czyli angażujące dużo mięśni ciała i wystarczy ich kilka: przysiad, podciąganie na drążku, wyciskanie stojąc, wiosłowanie w pochyleniu tułowia oraz coś na brzuch.
Można się zdrowo odżywiać ale jeść za dużo :) niestety.
Można się zdrowo odżywiać ale jeść za dużo :) niestety.
...
Napisał(a)
Ojan miło, że zajrzałeś :) Z tym żarełkiem pewno masz rację <śmieje się szyderczo>
Przed chwilą wróciłam z siłowni. Wykonałam plan A, no cóż...od czegoś trzeba zacząć co nie? Postaram się przechodzić na te jak Wy to nazywacie ... wolne ciężary.
Poćwiczyłam też po raz pierwszy w życiu sztangielkami i.....bardzo mi się podobało :D To jest to!
Idę dalej czytać o tych wszystkich propozycjach, które zapodaliście, łatwo się nie zniechęcam :D
Zmieniony przez - buan w dniu 2016-10-27 20:15:14
Zmieniony przez - buan w dniu 2016-10-27 20:15:40
Przed chwilą wróciłam z siłowni. Wykonałam plan A, no cóż...od czegoś trzeba zacząć co nie? Postaram się przechodzić na te jak Wy to nazywacie ... wolne ciężary.
Poćwiczyłam też po raz pierwszy w życiu sztangielkami i.....bardzo mi się podobało :D To jest to!
Idę dalej czytać o tych wszystkich propozycjach, które zapodaliście, łatwo się nie zniechęcam :D
Zmieniony przez - buan w dniu 2016-10-27 20:15:14
Zmieniony przez - buan w dniu 2016-10-27 20:15:40
...
Napisał(a)
Witamy serdecznie na forum :). Niestety wiem po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale łatwo się przyzwyczaić. Ja dzięki temu schudłem prawie 20 kg. Powodzenia.
1
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Konkurs Październik wg iti Wytrzymałość,Siła,Moc
Następny temat
Konkurs na listopad :Trójbój siłowy w innym standardzie
Polecane artykuły