Szacuny
2
Napisanych postów
97
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35027
Witam, od bardzo długiego czasu wstaję bardzo wcześnie rano, poprostu budzę sie i nie potrafię spać , a później brakuje mi tego snu...
Początkowo były to godziny typu 5 rano, ale teraz problem jest dużo większy , ponieważ budzę się o 3 ... stało się to trochę problematyczne ,bo co robić o 3 w nocy... ?
Ktoś wie co może być tego przyczyną ?
Szacuny
1
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
84
Z tego co wiem dużo moich znajomych ma podobny problem i właśnie wyżej wspomniana higiena snu okazała się skuteczna :) np: nie kładzenie się w łóżku w ciągu dnia , nie patrzenie na zegarek oraz inne tego typu rytuały które spokojnie możesz znaleźć w necie.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
70
Zacznij od takich najprostszych możliwych przyczyn, jak na przykład regularne pory chodzenia spać wstawania, nie objadanie się przed snem, może ogranicz kofeinę? Jeśli nic nie pomoże, możesz zawsze udać się do specjalisty, pozdrawiam.
Szacuny
442
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
266183
Wspomniana higiena snu - maksymalnie zwiększyć ciemność w pokoju, bez żadnych diód itp. Przewietrzona sypialnia, nie lampienie się w komputer, czy telewizor przed samym spaniem. Do tego można doładować węgli na noc + podstawowe badania laboratoryjne.