Nie wiem czy otwieram temat w odpowiednim dziale, jesli robie w zlym z góry przepraszam. :)
Mam pytanie w sprawie nóg. Strasznie opornie idzie mi siła w nich, i ciezko mi je rozbudowac.
Czy ma ktos jakis plan treningowy na trening siły nóg ?
Moj wyglądac mniej wiecej tak:
Przysiad 4 Serie po 12/1010/8
Wyprosty nog na maszynie 4 serie po 12/10/10/8
Wypychanie nog na maszynie : 4 serie po 12/10/10/8
Wykroki
dwójki na maszynie(tyl) 4 serie po 12/10/10/8
Dodam że inne partie idą mi dosyć dobrze.
Klatka :115kg 3x 117,5kg 2x Przy swojej wadze uważam to za dobry wynik.
Martwy: Nie robie za duzo bo mam problemy z plecami (stare kontuzje po sportach walki) 120kg 6x i Wiecej nie chce robic.